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練舉重垂肩，有沒辦法回復? 發問者：匿名
發問時間：2008-03-06 13:53:15
解決時間：2008-03-07 13:31:18
解答贈點：20 ( 共有 0 人贊助 )
回答：3 評論： 0 意見： 0
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網友正面評價
100%
共有 2 人評價練舉重，練到垂肩
肩膀都垂下來了,
有甚麼辦法可以恢復，例如做甚麼類運動?
越練會不會垂的更厲害,我有看過阿諾史瓦辛格的.
最佳解答發問者自選
回答者：(楊龍谷)通則不痛 ( 實習生 1 級 )
擅長領域：運動傷害 | 傳統醫療
回答時間：2008-03-06 15:20:44
[ 檢舉 ] 練舉重，練到垂肩
肩膀都垂下來了,
有甚麼辦法可以恢復，例如做甚麼類運動?
舉重的運動過度ˋ確實會造成筋骨的變形問題ˋ
要改善舉重的反面運動ˋ當然是吊單槓的運動ˋ
任何運動需要取得平衡ˋ若是無法取得他的平衡ˋ當然會近朱則赤ˋ近墨則黑ˋ萬物之能力ˋ可依他的型態專長而容易區分ˋ
相關詞：
舉重訓練,舉重比賽,舉重若輕,舉重床,舉重明輕,舉重 英文,舉重以明輕,舉重腰帶,舉重會變矮,舉重選手
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發問者評價 謝謝，我會找單槓試試的,~~ 發表你的評價
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001
回答者：Eric ( 初學者 5 級 )
回答時間：2008-03-06 14:48:04
[ 檢舉 ]
基本上先去拍X-RAY再做判斷~~因為肩膀往下基本上要往下垂的可能不是沒有只是比較少,大部分是先天性ㄉ只是沒有發現,現在你練舉重練ㄉ很壯所以比較明顯了,如果真ㄉ想改善我建議可以穿背架,但這不能回復原狀只能不要再惡化如果你真ㄉ想好建議找骨科醫師或是整形外科醫師商量依下看有沒有必要開刀矯正摟 參考資料：
復健科學生現在骨科上班
002
回答者：yuki ( 研究生 4 級 )
擅長領域：服裝飾品 | 廠牌
回答時間：2008-03-06 17:03:08
[ 檢舉 ]
回版主,
首先先確定你是練抓舉挺舉的舉重還是重量訓練?!
如果是重量訓練練胸大肌肌群過於發達,是為有所謂的"垂肩"情況! 也就是說胸肌肌群或三角肌群過於強壯將身體往前拉,肩膀往前縮感覺上是下垂的情況 ;
不知版主是否對背部肌群的訓練如何?! 是否重視背肌的訓練?!背部強壯才可以將肩胸往後拉!!
練舉重斜方肌發達的話,在視覺上雙肩是"下垂",但不是真的下垂!1
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